Усмішка економить сили – доведено наукою

Знаєте той момент на пробіжці, коли стає важко, і ви мимоволі насуплюєтесь? Є шанс, що саме це робить біг ще важчим. Дослідження британських вчених показало: якщо ви свідомо усміхаєтесь під час бігу – тіло працює економніше.

У 2018 році 24 тренованих бігуни (13 чоловіків і 11 жінок) взяли участь в експерименті. Їх ставили на бігову доріжку і просили пробігти 4 інтервали по 6 хвилин на середньому темпі (~70% VO2max), виконуючи різні завдання:
– тримати на обличчі щиру усмішку (таку, щоб працювали і очі, і рот)
– спеціально насуплюватись
– розслабляти плечі й руки (уявляючи, що тримають у руках крихкий крекер, який не можна зламати - ця думка допомагала не стискати кулаки й зняти напругу в плечах.)
– або просто бігти як зазвичай.

Дослідники підключили бігунів до масок для вимірювання споживання кисню – так вони дізнавались, скільки енергії витрачає тіло в кожному режимі.

📊 Результат: коли бігуни усміхалися, вони бігли на ~2–3% економніше. А ще повідомляли, що біг здавався менш виснажливим. Насуплення, навпаки, робило все важчим.

Що з цього винести нам? Ніхто не просить бігти з фальшивою голлівудською посмішкою, але варто спробувати коротко усміхнутись на пробіжці – особливо, коли починає “накривати”.

Цей невеликий трюк для мозку й тіла допоможе розслабитись і трошки зекономити сили.

@nogibogi