Упражнения с эспандером для кисти:

- Сжатие эспандера: Держите эспандер в руке и сжимайте его, удерживая максимальное напряжение несколько секунд. Повторите 10–15 раз для каждой руки.

- Разведение пальцев: Наденьте эспандер на пальцы и, пытаясь развести пальцы, оказывайте сопротивление. Это упражнение поможет укрепить мышцы между пальцами и кисти.

- Сгибания кисти: Держите эспандер за край и выполняйте сгибания кисти, воздействуя на мышцы предплечья.

💊 Живи здорово