🥵У спеку легко перегрітися або зневоднитися. Щоб цього не сталося, декілька порад для вас:

☀️ Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги.
☀️ Не залишайте дітей, літніх людей чи тварин у зачиненому авто.
☀️ Охолоджуйтесь: вологий рушник, прохолодний душ або ванночки для рук і ніг.
☀️ Уникайте перебування на сонці в обідню пору: обирайте тінь, капелюх і сонцезахисний крем.
☀️ Удома зашторюйте вікна, щоб зменшити нагрів приміщення.
☀️ Одяг має бути вільним і з натуральних тканин.
☀️ Їжте невеликими порціями, віддавайте перевагу легкій їжі.
☀️ Плануйте фізичну активність на ранок або вечір.

💡Дотримуйтеся простих правил та бережіть себе.