... у продовження попереднього допису

ВПРАВА: Замість контролю — навички

Ця вправа допоможе вам усвідомити, де саме ви намагаєтесь контролювати дитину через власну тривогу, та як перетворити цю тривогу на реальні дії, що формують у дитини здатність самостійно справлятись із ситуаціями.

Крок 1. Усвідомити об’єкт контролю
Запишіть:

«Я намагаюсь контролювати свою дитину, коли вона…»

(наприклад: коли вона гуляє з друзями, коли робить домашнє завдання, коли перебуває в соцмережах, коли планує своє майбутнє тощо)

Крок 2. Задати питання до себе
Запитайте себе:

«Що саме в поведінці дитини я намагаюсь утримати під контролем — і чому?»

Це допоможе віднайти приховану тривогу, сумнів чи недовіру, яка рухає вашим контролем.

Крок 3. Знайти альтернативу контролю
Усвідомте:

«Який набір навичок має бути сформований у моєї дитини, щоб я більше не мав(ла) потреби її контролювати в цій ситуації?»

(приклади: навичка ставити межі, розрізняти маніпуляції, ухвалювати рішення, планувати час, розпізнавати ризики)

Крок 4. Перевести це у дію
Напишіть:

– Що я можу зробити, щоб ці навички почали формуватись?
– Який перший крок я зроблю вже сьогодні?

Крок 5. Усвідомити, що змінюється у вас
Запитайте себе:

«Що змінюється в мені, коли я перестаю контролювати і починаю вкладатися у розвиток навичок у дитини?»

Запишіть відповідь.
Це може бути новий досвід довіри, зменшення тривоги, відчуття полегшення або внутрішнього росту.

⸻

Цю вправу можна повторювати знову і знову — з різних приводів.
Вона формує не лише автономність у дитини, а й емоційну зрілість у батьках.