2024-08-01 12:00:01
У пошуках рецепта здорового старіння
Деякі дослідження останніх років демонструють чіткий зв’язок між рівнем вітаміну D у сироватці крові та біомаркерами старіння. Зокрема, його низький рівень асоціюється з підвищеним рівнем прозапальних цитокінів, скороченням довжини теломерів (що є індикатором клітинного старіння), а також гіршою рухливістю та підвищеним ризиком когнітивного зниження.
Учені також довели, що у літніх людей з дефіцитом вітаміну D (менш ніж 20 нг/мл) частіше розвиваються саркопенія, деменція та депресія.
💊Натомість підтримання рівня в межах 30–50 нг/мл асоціюється з кращими когнітивними результатами, зниженням смертності від усіх причин та меншою частотою падінь.
Вітамін D та старіння: що демонструють дослідження
Вітамін D давно вже перестав бути лише «вітаміном для здоров’я кісток». Науковці дедалі частіше говорять про його ширший біологічний вплив, зокрема й на процеси старіння. Сьогодні він розглядається як потенційний чинник уповільнення вікових змін у мозку, м’язах, імунній та серцево-судинній системі.
Раніше також було виявлено, що вітамін D знижує ризик розвитку онкологічних та автоімунних хвороб, а також зменшує рівень біомаркерів запалення, таких як С-реактивний білок.
💊Окреме дослідження також показало, що 2000 МО вітаміну D на добу асоціюється з підвищенням рівня теломерази, яка сприяє збереженню довжини теломер.
Які нові дані виявили вчені?
Нещодавнє дослідження VITAL, результати якого опубліковані в The American Journal of Clinical Nutrition, вказує на перспективну роль добавок на основі вітаміну D у захисті теломер – уповільненні їхнього скорочення.
Теломера – це ділянка ДНК на кінці хромосоми, основною роллю якої є захист нашої ДНК, підтримка її цілісності та стабільності під час поділу клітин. Але проблема у тому, що під час кожного ділення клітин теломери стають меншими, а відтак вкорочуються й самі хромосоми:
🧑🦯 «Люди з дуже короткими теломерами мають більшу ймовірність старіння та апоптозу клітин, а також більшу ймовірність виникнення захворювань, пов'язаних зі старінням, таких як серцево-судинні захворювання, рак та передчасна смертність», - нагадують автори дослідження.
🧐 У VITAL учені оцінювали вплив добавок вітаміну D на збереження довжини теломер.
Для цього було запущено плацебо-контрольоване дослідження за участю 1071 добровольця віком близько 65 років.
В них збирали зразки крові на початку випробування, через 2 роки та через 4 роки.
Довжину теломер вимірювали за допомогою кількісної ПЛР.
Результати VITAL показали, що добавки вітаміну D уповільнюють скорочення теломер. Так, за 4 роки:
👎 в групі плацебо відбулося значне скорочення теломер,
👍 у групі, де люди отримували вітамін D додатково – воно було мінімальним. За оцінками вчених, ця різниця еквівалентна зменшенню біологічного старіння приблизно на 3 роки.
Приймати чи не приймати вітамін D додатково?🤔
Наразі більшість експертів закликають до обережності. Варто контролювати рівень D, за певних показів, й коригувати, у разі потреби. Але універсальна профілактика «наосліп» не рекомендована.
Деякі дослідження останніх років демонструють чіткий зв’язок між рівнем вітаміну D у сироватці крові та біомаркерами старіння. Зокрема, його низький рівень асоціюється з підвищеним рівнем прозапальних цитокінів, скороченням довжини теломерів (що є індикатором клітинного старіння), а також гіршою рухливістю та підвищеним ризиком когнітивного зниження.
Учені також довели, що у літніх людей з дефіцитом вітаміну D (менш ніж 20 нг/мл) частіше розвиваються саркопенія, деменція та депресія.
💊Натомість підтримання рівня в межах 30–50 нг/мл асоціюється з кращими когнітивними результатами, зниженням смертності від усіх причин та меншою частотою падінь.
Вітамін D та старіння: що демонструють дослідження
Вітамін D давно вже перестав бути лише «вітаміном для здоров’я кісток». Науковці дедалі частіше говорять про його ширший біологічний вплив, зокрема й на процеси старіння. Сьогодні він розглядається як потенційний чинник уповільнення вікових змін у мозку, м’язах, імунній та серцево-судинній системі.
Раніше також було виявлено, що вітамін D знижує ризик розвитку онкологічних та автоімунних хвороб, а також зменшує рівень біомаркерів запалення, таких як С-реактивний білок.
💊Окреме дослідження також показало, що 2000 МО вітаміну D на добу асоціюється з підвищенням рівня теломерази, яка сприяє збереженню довжини теломер.
Які нові дані виявили вчені?
Нещодавнє дослідження VITAL, результати якого опубліковані в The American Journal of Clinical Nutrition, вказує на перспективну роль добавок на основі вітаміну D у захисті теломер – уповільненні їхнього скорочення.
Теломера – це ділянка ДНК на кінці хромосоми, основною роллю якої є захист нашої ДНК, підтримка її цілісності та стабільності під час поділу клітин. Але проблема у тому, що під час кожного ділення клітин теломери стають меншими, а відтак вкорочуються й самі хромосоми:
🧑🦯 «Люди з дуже короткими теломерами мають більшу ймовірність старіння та апоптозу клітин, а також більшу ймовірність виникнення захворювань, пов'язаних зі старінням, таких як серцево-судинні захворювання, рак та передчасна смертність», - нагадують автори дослідження.
🧐 У VITAL учені оцінювали вплив добавок вітаміну D на збереження довжини теломер.
Для цього було запущено плацебо-контрольоване дослідження за участю 1071 добровольця віком близько 65 років.
В них збирали зразки крові на початку випробування, через 2 роки та через 4 роки.
Довжину теломер вимірювали за допомогою кількісної ПЛР.
Результати VITAL показали, що добавки вітаміну D уповільнюють скорочення теломер. Так, за 4 роки:
👎 в групі плацебо відбулося значне скорочення теломер,
👍 у групі, де люди отримували вітамін D додатково – воно було мінімальним. За оцінками вчених, ця різниця еквівалентна зменшенню біологічного старіння приблизно на 3 роки.
Приймати чи не приймати вітамін D додатково?🤔
Наразі більшість експертів закликають до обережності. Варто контролювати рівень D, за певних показів, й коригувати, у разі потреби. Але універсальна профілактика «наосліп» не рекомендована.