❤️ Турбота про себе та своє здоров'я в осінній період:

Невеликі ритуали, щоб подбати про себе в цей холодний період:

🤍Ранок починається не з кави,
а зі склянки теплої води з лимоном. Вона пробуджує організм і запускає метаболізм.

🤍Розумний перекус:
жменя волоських горіхів, ложка меду, ягоди шипшини або обліпихи. Природні вітаміни найпотужніші.

🤍Їжа як ліки: гарбузовий суп-пюре, запечена з травами риба, тушковані овочі. Тепла і проста їжа зігріває і насичує вітамінами.

🤍Рух - це життя: не обов'язково ходити в зал. Проста прогулянка в парку під золотим листям провітрить голову і зміцнить тіло.

🤍Цінуйте тишу і ранній відбій:
лягайте спати трохи раніше.

Дбайте про себе & не хворійте 😀

Esthétique | #поради