Тривожні думки перед сном

Лягаєш відпочити, а мозок починає прокручувати десятки сценаріїв: «А якщо…?»
⠀
👉 Спробуй просту техніку:
1. Візьми аркуш і випиши все, що крутиться в голові.
2. Постав таймер на 10 хвилин і дозволь собі «потривожитися».
3. Після сигналу — закрий записник і скажи: «Завтра».

Цей маленький ритуал дає мозку зрозуміти: зараз час для сну, а не для безкінечного аналізу.

НІЖНО | ПСИХОЛОГІЯ