Тренуйся розумно — харчуйся правильно! 🥗

Здорова форма — це не тільки про спортзал, а й про те, що ти кладеш у свій раціон. Пам’ятай:

✅ Протеїн допомагає відновити м’язи після тренування — варто включити нежирне м’ясо, рибу, яйця, бобові або протеїнові коктейлі.
✅ Вуглеводи — це твоя енергія! Віддавай перевагу складним вуглеводам: овочам, цільнозерновим крупам і фруктам.
✅ Жири потрібні для гормонального балансу, обирай корисні: горіхи, авокадо, оливкову олію.
✅ Не забувай про воду — гідратація підтримує продуктивність і відновлення.

І головне — регулярність! Навіть 30 хвилин тренування щодня і збалансоване харчування змінять твоє життя.

Скульптор свого тіла