2024-08-01 12:00:01
toppling the ‘domino mindset’ 📖
The article explores the domino mindset — a type of cognitive bias where one small negative event causes a chain reaction of negative thoughts and emotions. For example, sleeping in or spilling something on your clothes can make you feel like the whole day is ruined. This is a form of overgeneralisation, where people draw unjustified conclusions based on a single incident. Psychologists explain that this happens because our brains are wired to look for patterns as a survival mechanism. However, these patterns are often distorted and lead to anxiety or fear-based thinking. Instead of reacting automatically, we should pause, question our thoughts, and remind ourselves that not all thoughts are facts. Recognising these patterns, taking a breath, and responding calmly can help us break free from the cycle and see things more clearly.
🔎vocab breakdown:
🥰to topple – перевертати, валити (як доміно)
🥰to sleep/lie in – довше спати, валятись у ліжку
🥰consecutive – поспіль, підряд
🥰to roll over – перевернутись (у ліжку)
🥰to spiral – впадати в паніку, «закручуватися» думками
🥰to feel dread creeping in – відчувати, як підкрадається тривога
🥰to label – навішувати ярлик, називати
🥰‘cognitive bias’ towards negative events – когнітивне упередження щодо негативних подій
🥰things are destined to go wrong – усе приречене піти не так
🥰to regret instantly – одразу пошкодувати
🥰overgeneralisation – надмірне узагальнення
🥰to draw conclusions – робити висновки
🥰to be justified – бути обґрунтованим
🥰to soak up – вбирати, засвоювати
🥰humans are naturally wired to look for patterns as a form of survival – люди запрограмовані шукати закономірності/патерни як спосіб виживання
🥰cognitive distortion – когнітивне викривлення, спотворення мислення
🥰to connect the dots – поєднувати факти, шукати зв’язки
🥰a negative outlook on life – негативне сприйняття життя
🥰to shove down / erase thoughts – витісняти / намагатися позбутися думок
🥰a liberating concept – заспокоююча, втішаюча ідея / концепція
🥰to react out of fear – реагувати з позиції страху
🥰work nemesis – “ворог” на роботі, токсичний колега
🥰to talk over someone – перебивати когось під час розмови
🥰to make a world of difference – радикально змінити ситуацію
🥰possible threats and future outcomes – можливі загрози та наслідки в майбутньому
🥰to trawl for evidence – ретельно шукати докази (часто – у власному досвіді)
🥰to flag biases – виявити упередження / когнітивні спотворення
🥰to catastrophise – робити з мухи слона, драматизувати
🥰to be prone to – бути схильним до чогось
🥰to disengage from sth – відключитися від чогось, вийти з ментального шаблону
🥰to be deeply ingrained – бути глибоко вкоріненим
🥰experiences of adversity – досвід труднощів, випробувань
[говоримо про англійську | chat🤍]
🪷 your english🤍inspiration |#англійська
The article explores the domino mindset — a type of cognitive bias where one small negative event causes a chain reaction of negative thoughts and emotions. For example, sleeping in or spilling something on your clothes can make you feel like the whole day is ruined. This is a form of overgeneralisation, where people draw unjustified conclusions based on a single incident. Psychologists explain that this happens because our brains are wired to look for patterns as a survival mechanism. However, these patterns are often distorted and lead to anxiety or fear-based thinking. Instead of reacting automatically, we should pause, question our thoughts, and remind ourselves that not all thoughts are facts. Recognising these patterns, taking a breath, and responding calmly can help us break free from the cycle and see things more clearly.
🔎vocab breakdown:
🥰to topple – перевертати, валити (як доміно)
🥰to sleep/lie in – довше спати, валятись у ліжку
🥰consecutive – поспіль, підряд
🥰to roll over – перевернутись (у ліжку)
🥰to spiral – впадати в паніку, «закручуватися» думками
🥰to feel dread creeping in – відчувати, як підкрадається тривога
🥰to label – навішувати ярлик, називати
🥰‘cognitive bias’ towards negative events – когнітивне упередження щодо негативних подій
🥰things are destined to go wrong – усе приречене піти не так
🥰to regret instantly – одразу пошкодувати
🥰overgeneralisation – надмірне узагальнення
🥰to draw conclusions – робити висновки
🥰to be justified – бути обґрунтованим
🥰to soak up – вбирати, засвоювати
🥰humans are naturally wired to look for patterns as a form of survival – люди запрограмовані шукати закономірності/патерни як спосіб виживання
🥰cognitive distortion – когнітивне викривлення, спотворення мислення
🥰to connect the dots – поєднувати факти, шукати зв’язки
🥰a negative outlook on life – негативне сприйняття життя
🥰to shove down / erase thoughts – витісняти / намагатися позбутися думок
🥰a liberating concept – заспокоююча, втішаюча ідея / концепція
🥰to react out of fear – реагувати з позиції страху
🥰work nemesis – “ворог” на роботі, токсичний колега
🥰to talk over someone – перебивати когось під час розмови
🥰to make a world of difference – радикально змінити ситуацію
🥰possible threats and future outcomes – можливі загрози та наслідки в майбутньому
🥰to trawl for evidence – ретельно шукати докази (часто – у власному досвіді)
🥰to flag biases – виявити упередження / когнітивні спотворення
🥰to catastrophise – робити з мухи слона, драматизувати
🥰to be prone to – бути схильним до чогось
🥰to disengage from sth – відключитися від чогось, вийти з ментального шаблону
🥰to be deeply ingrained – бути глибоко вкоріненим
🥰experiences of adversity – досвід труднощів, випробувань
[говоримо про англійську | chat🤍]
🪷 your english🤍inspiration |#англійська