2024-08-01 12:00:01
💸 Топ-5 марних добавок, які купують через інфлюенсерів (і шкода грошей)
1. Детокс-чаї та “очищення організму”
Що обіцяють: виводять токсини, зменшують живіт, апетит, розганяють паразитів..🔫
Що реально: сечогінний та послаблюючий ефект в кращому випадку, і що толку з цього.
Немає наукових доказів, що вони виводять токсини.
Печінка і нирки — найкращий «детокс» організм сам все вміє.
👎Чаї, комплекси, спіруліни, хлорофіли, невідомі порошки, активоване вугілля..
✅ Замість цього: нормальна гідратація, клітковина.
2. Колаген у жувальних ведмедиках чи капсулах
Що обіцяють: гладка шкіра, міцне волосся й нігті
Що реально: доза мізерна 500 мг, колаген це білок, і так прийом колаген під питанням, і дає мінімально для "краси", більше для суглобів, а ще й в такому мікродозингу, так взагалі.
✅ Замість цього: якісний білок, гідролізовані пептиди колагену у порошку від 10 г.
3. Перехвалювання жироспалювачів з екзотичними назвами: garcinia, raspberry ketones тощо
Що обіцяють: спалює жир без тренувань
Що реально: нульовий ефект без дефіциту калорій. Може спрацють як діуректик, а це не дорівнює схуднення.
Досліди:
– Garcinia cambogia for weight loss: A meta-analysis: результат – мінус 0.88 кг за кілька тижнів. ОГО🙃
– Це не жироспалення, результат “ні про що”.
✅ Замість цього: кофеїн і комплекси з ними, йохімбін (з обережністю), більше білку, дефіцит калорій і тренування.
Дійсно корисні добавки показували у відео на ютуб.
4. Глютамін для росту м’язів
Що обіцяють: допомагає відновленню, росту і збереженню м’язів
Що реально: майже не працює для здорових людей з нормальним харчуванням. У білковій їжі дуже багато глютаміну, наприклад в сироватковому протеїні біля 20% від усіх. А ще вона не є незамінною і синтезується за потреби.
– Використовується в клініках — при опіках, серйозних захворюваннях, не для качалки.
Щоб хоть щось відчути, треба бути в крайніх межах, або голодувати або мати занадто високі професійні навантаження.
✅ Замість цього: білок, креатин, амінокислоти комплексні
5. Замінники харчування, функціональні добавки (типу енерджи діет)
Що обіцяють: Апетит знижується, шкіра сяє, волосся росте, все очищується, купа енергії
Що реально: часто — слабке дозування вітамінів, дешеві форми.
Багато “маркетингових” інгредієнтів без реального ефекту, дрібка спіруліни, а ефектів незлічити.
В якості білку неповноцінні соєвий чи то конопляний протеїн, замість сироватки і маленький порції.
Звичайна декстроза в якості вуглеводів🤭
І коштують такі "замінники" в 2 рази більше хорошого протеїну, бо написано Франція, без гмо, без глютену і без реєстрації.
✅ Замість цього: сироватковий протеїн, мультивітаміни з підвищеними дозуваннями і в правильній формі, омега-3
Висновок:
👉 Популярність, інфлюенсер і реклама — ще не означає, що добавка працює.
👉 Дивись на дозу, склад, форму, а не заявки на упаковці
👉 А якщо сумніваєшся — напиши нам.
🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401
1. Детокс-чаї та “очищення організму”
Що обіцяють: виводять токсини, зменшують живіт, апетит, розганяють паразитів..🔫
Що реально: сечогінний та послаблюючий ефект в кращому випадку, і що толку з цього.
Немає наукових доказів, що вони виводять токсини.
Печінка і нирки — найкращий «детокс» організм сам все вміє.
👎Чаї, комплекси, спіруліни, хлорофіли, невідомі порошки, активоване вугілля..
✅ Замість цього: нормальна гідратація, клітковина.
2. Колаген у жувальних ведмедиках чи капсулах
Що обіцяють: гладка шкіра, міцне волосся й нігті
Що реально: доза мізерна 500 мг, колаген це білок, і так прийом колаген під питанням, і дає мінімально для "краси", більше для суглобів, а ще й в такому мікродозингу, так взагалі.
✅ Замість цього: якісний білок, гідролізовані пептиди колагену у порошку від 10 г.
3. Перехвалювання жироспалювачів з екзотичними назвами: garcinia, raspberry ketones тощо
Що обіцяють: спалює жир без тренувань
Що реально: нульовий ефект без дефіциту калорій. Може спрацють як діуректик, а це не дорівнює схуднення.
Досліди:
– Garcinia cambogia for weight loss: A meta-analysis: результат – мінус 0.88 кг за кілька тижнів. ОГО🙃
– Це не жироспалення, результат “ні про що”.
✅ Замість цього: кофеїн і комплекси з ними, йохімбін (з обережністю), більше білку, дефіцит калорій і тренування.
Дійсно корисні добавки показували у відео на ютуб.
4. Глютамін для росту м’язів
Що обіцяють: допомагає відновленню, росту і збереженню м’язів
Що реально: майже не працює для здорових людей з нормальним харчуванням. У білковій їжі дуже багато глютаміну, наприклад в сироватковому протеїні біля 20% від усіх. А ще вона не є незамінною і синтезується за потреби.
– Використовується в клініках — при опіках, серйозних захворюваннях, не для качалки.
Щоб хоть щось відчути, треба бути в крайніх межах, або голодувати або мати занадто високі професійні навантаження.
✅ Замість цього: білок, креатин, амінокислоти комплексні
5. Замінники харчування, функціональні добавки (типу енерджи діет)
Що обіцяють: Апетит знижується, шкіра сяє, волосся росте, все очищується, купа енергії
Що реально: часто — слабке дозування вітамінів, дешеві форми.
Багато “маркетингових” інгредієнтів без реального ефекту, дрібка спіруліни, а ефектів незлічити.
В якості білку неповноцінні соєвий чи то конопляний протеїн, замість сироватки і маленький порції.
Звичайна декстроза в якості вуглеводів🤭
І коштують такі "замінники" в 2 рази більше хорошого протеїну, бо написано Франція, без гмо, без глютену і без реєстрації.
✅ Замість цього: сироватковий протеїн, мультивітаміни з підвищеними дозуваннями і в правильній формі, омега-3
Висновок:
👉 Популярність, інфлюенсер і реклама — ще не означає, що добавка працює.
👉 Дивись на дозу, склад, форму, а не заявки на упаковці
👉 А якщо сумніваєшся — напиши нам.
🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401