🔥 Тепловий удар: як врятуватись у спеку

Наступного тижня в багатьох містах очікується справжня спека.
Розповідаємо, як розпізнати теплову небезпеку і що робити:

🌡 Як працює перегрів?
Нормальна температура тіла — від 35,3 до 37,7°C.
Щоб не перегріватись, тіло потіє, а піт випаровується — так ми охолоджуємось.
Але в спеку або при фізичних навантаженнях цей механізм може не впоратись.

Тоді виникає гіпертермія — і вона має різні рівні:

1️⃣ Теплове виснаження
Температура тіла до 40°C. Симптоми:

– сильна спрага
– слабкість і запаморочення
– прискорене серцебиття й дихання
– головний біль, нудота
– м’язові судоми
– непритомність

👶 У дітей — ще й дратівливість, плач, зміна поведінки.

2️⃣ Тепловий удар
Температура понад 40°C, стан важкий. Додаються:

– відсутність поту
– червона, гаряча шкіра
– судоми
– ризик коми, ураження мозку і навіть смерті

☀️ Сонячний удар — форма теплового, спричинена прямими променями.

🆘 Перша допомога при перегріві:
1️⃣ Перенесіть людину в тінь або прохолодне місце
2️⃣ Зніміть зайвий одяг
3️⃣ Дайте воду або регідратаційний розчин
4️⃣ Почніть охолодження: вологе обтирання, прохолодний душ
❗️ Але не повністю занурювати тіло — потрібен контакт шкіри з повітрям!
5️⃣ Якщо стан не покращується за 30 хв або людина знепритомніла — викликайте швидку (103 або 112)
6️⃣ Положіть людину на бік, продовжуйте охолодження

✅ Як запобігти перегріву:
– Пийте воду навіть без спраги
– Уникайте активності з 11:00 до 15:00
– Зашторюйте вікна, використовуйте захисні плівки
– Обирайте легкий одяг з бавовни або льону
– Завжди носьте головний убір
– Не готуйте у спеку: духовка гріє кімнату
– Не вживайте алкоголь (хоча б вдень 😅)

– Знайте свої фактори ризику:
— діти: система терморегуляції ще незріла
— літні люди: вона вже працює гірше
— спортсмени, військові, працівники на вулиці — в зоні підвищеного ризику

🏖 З цими знаннями ви точно більш готові до спеки та відпочинку. Бережіть себе і своїх близьких!



Instagram | YouTube | TikTok