Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе", я без відео. Буде прекрасна #практика для дорослих та дітей.

Задача: намалювати в повітрі сердечко: великими пальцями ніг, колінами, сідницями, ліктями, носом. ❤️

☀️ Коли ми залучаємо пальці ніг, через легке розтягування та рух активується блукаючий нерв - запускається розслаблення, знижується напруга.

☀️ Коли ми рухаємо колінами, задіяні глибокі м’язи тазу, які пов’язані з відчуттям стабільності, підтримки.

☀️ Активація сідничних м’язів розслаблює поперек і стабілізує хребет. Це дає додатковий сигнал нервовій системі, що можна відпускати нас в процес відновлення.

☀️ Легкі рухи ліктями знімають стиснення у плечах і верхній частині спини. Це розширює грудну клітку, полегшує дихання. А ми починаємо відчувати «крила».

☀️ Малювання носом: ми природно уповільнюємо дихання. Це включає парасимпатичну нервову систему. А ще - ми ж активуємо та розтягуємо м’язи шиї.

А ще - наш мозок любить сердечки та любить наші усмішки

❤️
@stijkist Світлана Ройз