Сьогодні дозвольте собі трішки більше турботи❤️‍🩹
D.SIDE MASSAGE має кілька порад по відновленню після важкої ночі:

🍃Дихання для заспокоєння
зробіть кілька повільних глибоких вдихів і видихів (наприклад, техніка 4-4-6: вдих на 4, затримка на 4, видих на 6). Це допоможе тілу зняти напругу

🍃Теплий напій
чай із мелісою, м’ятою або просто тепла вода допоможуть відновити баланс і заспокоїти нервову систему

🍃Рух і розтяжка
легкі вправи чи м’яка розтяжка знімають скутість у м’язах після стресу

🍃Дбайливе ставлення до себе
дозвольте собі відпочинок, короткий сон або просто тишу. Навіть 15 хвилин тиші або медитації можуть відновити сили

🍃Дотик і тепло
обійміть близьку людину, загорніться у плед чи зробіть собі масаж долонь/шиї. Фізичний контакт допомагає нервовій системі відчути безпеку