Силові тренування реально омолоджують організм — доведено дослідженням

Коли ви піднімаєте вагу, м’язи виробляють білок міокін. Уже за 3 місяці регулярних занять його рівень зростає на 39%. А це означає:

— Приріст м’язової маси
— Уповільнення старіння
— Краще мислення й памʼять

Достатньо всього двох тренувань на тиждень. Базові вправи — присідання, тяга, жим — те, що треба.

Час тягати залізо.