Стрес і тривога в такій ситуації абсолютно закономірні. Ви одночасно стикаєтесь з двома факторами ризику: нове середовище (робота) й відсутність стабільної «бази безпеки» (житло). Психіка реагує підвищеною пильністю і панікою, бо не відчуває опори.

🍀Що варто робити:

1.Нормалізація реакції. Усвідомити: тривога зараз не є «хворобою», це захисна реакція організму на невизначеність. Уже саме розуміння зменшує інтенсивність паніки.

2.Структурування завдань. Велике навантаження викликає відчуття хаосу. Розбийте пошук квартири на конкретні кроки: пошук оголошень, дзвінки, перегляди. Те саме з роботою - день за днем. Це знижує відчуття «нескінченного завалу».

3.Опора на тіло. Коли виникає паніка - включайте дихальні техніки (повільний вдих 4 секунди, видих 6-7), коротку фізичну активність. Це знижує фізіологічний рівень тривоги.

4.Відновлення «бази». У період переходів важливо максимально тримати базові ритуали: сон, регулярне харчування, рух. Порушення цих трьох речей підсилює тривогу в рази.

5.Тимчасова підтримка. Включи соціальний ресурс - розповідай близьким, бери допомогу у пошуку. Психіка легше справляється, коли ти не залишаєшся наодинці.

🍀Це не ознака слабкості - це природна реакція на життєвий перехід. І найважливіше: як тільки стабілізується житло, рівень тривоги знизиться сам по собі.