🌙 Страшна ніч… І не тільки в Києві.
Цієї ночі тривога накрила багатьох українців у різних містах. Я, як і більшість, практично не спала.

Ми всі час від часу опиняємось у стані, коли серце б’ється швидше, ніж думка встигає заспокоїти.
І тоді важливо нагадати собі: є прості кроки, які дають опору навіть у найтемніші години.

💡 Ділюся тим, що підтримує мене і моїх клієнтів у такі моменти:

1️⃣ Дихання «коробочка» — вдих 4 секунди, пауза 4, видих 4, пауза 4. Це допомагає нервовій системі знизити напругу.

2️⃣ Тілесне заземлення. Покладіть руку на груди або живіт і скажіть собі: «Я тут. Я дихаю. Я тримаюся».

3️⃣ Маленькі дії. Випийте води, загорніться в ковдру, увімкніть спокійне світло чи музику. Це маленькі, але дуже важливі сигнали безпеки для тіла.

4️⃣ Не залишайтеся самі. Якщо надто важко — напишіть чи подзвоніть тому, кому довіряєте. Інколи один голос поруч підтримує краще, ніж десятки порад.

💛 Якщо ця ніч була тривожною для вас — пам’ятайте: ми не одні. Страх минає. А наша сила — залишається.