🛌 Стільки часу витрачати на сон?
Ідея про світ без сну здається заманливою: ми б отримали майже третину додаткового часу на день — близько 29 годин щотижня. Можна було б почати другу кар’єру, розвивати власний проєкт, більше часу проводити з рідними, займатися творчістю або хоча б регулярно поповнювати холодильник. Здається, це зробило б нас «супермашинами продуктивності».

Але наука дає зовсім інший прогноз. Навіть незначне скорочення сну з часом підточує увагу, пам’ять, здатність приймати рішення та регулювати емоції. Одна ніч без сну знижує когнітивні функції до рівня, подібного до стану алкогольного сп’яніння 1. Хронічний недосип значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, депресії та навіть деяких видів раку. І найіронічніше: чим менше ми спимо, тим гірше усвідомлюємо, наскільки впала наша ефективність.
Еволюційний код сну 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф