🏄🏻‍♀️ Стан потоку та особиста продуктивність. Частина 2 (продовження)

📍Для того, щоб зменшити занепокоєння та потрапити в стан потоку:
🔹Зробіть коротку перерву: часом 10 хвилин сну або прогулянки на свіжому повітрі достатньо, щоб перезавантажити ваш стан і знизити стрес.
🔹Почніть повільно, глибоко дихати: вдих на кілька секунд, потім повільний видих, при якому потрібно притиснути язик до зубів, шиплячий звук (як шипить змія). Повторіть кілька разів.
🔹Розділіть завдання на підзавдання: ви можете несвідомо турбуватися через те, що завдання є «непідйомним».
🔹 Очистіть голову від зайвої інформації: ваш мозок напевно завантажений великою кількістю проблем і думок про роботу, сім'ю, покупки, фінанси тощо. Візьміть ручку і вивантажте все на аркуш паперу, щоб ваш мозок зосередився на чомусь одному.
🔹Прийміть душ: він розслабить м'язи та ваш розум.
🔹Подумайте про те, що вас розслаблює: берег моря, спогади про кохану людину чи відпустку.

⤵️ Далі буде

Приєднуйся👉Психологія Достатку