2025-10-26 02:04:33
Сосуды — зеркало внутреннего обмена. Почему важно держать гомоцистеин в норме
Если сосуды стали «слабыми», появились головные боли, тяжесть в ногах, тревожность или усталость — это не всегда давление и не всегда холестерин.
Часто в основе этих процессов стоит повышенный гомоцистеин — соединение, которое напрямую влияет на состояние сосудов, нервной системы и энергию.
Гомоцистеин — промежуточный продукт обмена аминокислот.
При нормальном метаболизме он быстро утилизируется, но если цикл метилирования «проседает», уровень гомоцистеина растет.
Результат — воспаление сосудов, нарушение кровотока, хроническая усталость, снижение памяти и настроения.
Оптимальное значение — до 7,5 мкмоль/л.
Все, что выше, — уже сигнал, что организму нужна поддержка.
🌿 Как снизить гомоцистеин
Ключевая роль здесь у витаминов группы В — прежде всего В6, В9 (фолат) и В12.
Но важно не просто «пропить комплекс», а понимать:
какие формы вы принимаете (активные или синтетические),
в какое время суток,
и с чем совмещаете.
Даже хорошие добавки не сработают, если нарушена логика приема или есть антивитамины, такие как кофеин.
Недавно на консультации у меня была клиентка:
в анализах — выраженные дефициты В9 и В12,
при этом 4 месяца она принимала качественный комплекс витаминов группы В.
Формы отличные, но по новым анализам — без изменений.
Когда мы разобрали ситуацию подробно, выяснилось, что она принимала витамины утром, с кофе.
А кофеин — мощный антивитамин, блокирующий усвоение группы В.
После коррекции режима приема уже через 6 недель показатели пошли вверх.
Оптимизация цикла метилирования — это не просто «выпить добавку».
Это работа со всем обменом: печенью, белком, магнием, цинком, метаболизмом фолатов и даже кишечником.
Если вы хотите понять, почему растет гомоцистеин именно у вас и как безопасно его скорректировать —
я провожу онлайн-консультации с разбором анализов и подбором индивидуальной схемы нутрицевтиков.
Напоминаю: с 1 ноября стоимость консультации и сопровождения увеличивается,
поэтому сейчас еще можно записаться по текущим условиям. За подробностями пишите в личные сообщения https://t.me/galatok «консультация»
Если сосуды стали «слабыми», появились головные боли, тяжесть в ногах, тревожность или усталость — это не всегда давление и не всегда холестерин.
Часто в основе этих процессов стоит повышенный гомоцистеин — соединение, которое напрямую влияет на состояние сосудов, нервной системы и энергию.
Гомоцистеин — промежуточный продукт обмена аминокислот.
При нормальном метаболизме он быстро утилизируется, но если цикл метилирования «проседает», уровень гомоцистеина растет.
Результат — воспаление сосудов, нарушение кровотока, хроническая усталость, снижение памяти и настроения.
Оптимальное значение — до 7,5 мкмоль/л.
Все, что выше, — уже сигнал, что организму нужна поддержка.
🌿 Как снизить гомоцистеин
Ключевая роль здесь у витаминов группы В — прежде всего В6, В9 (фолат) и В12.
Но важно не просто «пропить комплекс», а понимать:
какие формы вы принимаете (активные или синтетические),
в какое время суток,
и с чем совмещаете.
Даже хорошие добавки не сработают, если нарушена логика приема или есть антивитамины, такие как кофеин.
Недавно на консультации у меня была клиентка:
в анализах — выраженные дефициты В9 и В12,
при этом 4 месяца она принимала качественный комплекс витаминов группы В.
Формы отличные, но по новым анализам — без изменений.
Когда мы разобрали ситуацию подробно, выяснилось, что она принимала витамины утром, с кофе.
А кофеин — мощный антивитамин, блокирующий усвоение группы В.
После коррекции режима приема уже через 6 недель показатели пошли вверх.
Оптимизация цикла метилирования — это не просто «выпить добавку».
Это работа со всем обменом: печенью, белком, магнием, цинком, метаболизмом фолатов и даже кишечником.
Если вы хотите понять, почему растет гомоцистеин именно у вас и как безопасно его скорректировать —
я провожу онлайн-консультации с разбором анализов и подбором индивидуальной схемы нутрицевтиков.
Напоминаю: с 1 ноября стоимость консультации и сопровождения увеличивается,
поэтому сейчас еще можно записаться по текущим условиям. За подробностями пишите в личные сообщения https://t.me/galatok «консультация»