Сон на спине ускоряет старение мозга, а на боку — улучшает память, выяснили учёные

Исследование показало, что привычная поза во время сна напрямую влияет на когнитивные функции. Сон на спине может привести к ухудшению памяти и ускоренному старению мозга, в то время как сон на боку способствует лучшему выведению токсинов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

Преимущества сна на боку:

· Улучшение дыхания и кровообращения
· Ускоренное очищение мозга от вредных веществ
· Снижение нагрузки на позвоночник

Как правильно спать на боку: •Постепенно приучайте себя к новой позе
•Помещайте подушку между коленями для снижения нагрузки на поясницу •Выбирайте подушку для головы, сохраняющую естественный изгиб шеи •Используйте валик за спиной, чтобы предотвратить непроизвольное переворачивание