🍽️ Сніданки, які готуються за 7 хвилин — це реально!

Немає часу — не привід їсти абияк. За 7 хв можна сформувати повноцінну, збалансовану тарілку, яка дасть енергію, наситить і смакуватиме💛

🥣 Вівсянка з ягодами та горіхами
• цільнозернову вівсянку відварюємо звечора на воді або молоці
• додаємо 1 ч.л арахісової пасти або жменю горіхів та ягоди/фрукти

🍳 Яйце пашот + тост з авокадо
• готуємо 1-2 яйця пашот
• намазуємо підсушений тост авокадо, додаємо спеції, зелень та порізані овочі

🍮 Чіа-пудинг з ягодами, бананом та кокосом
• ввечері змішуємо 2-3 ст.л насіння чіа з йогуртом та медом
• зранку додаємо ягоди та фрукти, можна ще кисломолочний сир, посипаємо горіхами/кокосовими пластівцями

🌮 Омлет в лаваші з сиром та шинкою
• готуємо омлет з двох яєць
• зверху викладаємо круглий лаваш і перевертаємо, щоб він підсмажився
• на яйця тремо сир та викладаємо шинку/курку
• подаємо з улюбленими овочами та зеленню

Здорове харчування зі смаком