2024-08-01 12:00:01
Що таке синдром втрачених можливостей, і як його позбутися?
#поради
Синдром втрачених можливостей — це нав’язливий стан, відчуття страху, що ви пропускаєте важливі події, яскраві враження, цікаві заходи, і у вашому житті, на відміну від інших, не відбувається нічого значущого й захопливого. Як цього позбутись?
1. Прийміть свої почуття
Не дозволяйте собі фокусуватися лише на насиченому житті інших людей, переважно в інтернеті. Згадайте, що, окрім яскравих подій, в них також є проблеми, звичайний побут і негативні переживання, але вони залишаються за кадром. Усвідомте, що ваші почуття виникають саме тому, що ви дивитеся на світ через призму стрічки соцмереж.
2. Перегляньте свої цілі
Найкращий спосіб, як не зациклюватися на проблемах і почати щось робити для їх вирішення — це визначити свої справжні цілі. Якщо ви чітко окреслите життєві пріоритети, то зможете спокійно відмовлятися від міфічних можливостей на користь того, що дійсно важливо для вас саме у цей час.
3. Зосередьтеся на позитивних аспектах
Щоб позбавитися синдрому FOMO, потрібно зосередитися на сьогоденні та припинити гнатися за примарними можливостями. Обирайте просто хороший варіант і спрямовуйте на нього свою енергію, замість того, щоб нескінченно шукати ідеальний. Цей підхід стосується не тільки повсякденного вибору книжки, вебінару або івенту на вечір п’ятниці, але й більш серйозних роздумів.
4. Навчіться відпускати
Головною особливістю синдрому втрачених можливостей психологія називає те, що людина позбавляється індивідуальності, адже воліє займатися тим, що модно, що роблять усі інші. Насправді набагато корисніше обирати себе. Якщо ввечері вам хочеться дочитати книжку, ви не мусите йти на вечірку, «бо там будуть усі». Подумайте, чи згадаєте ви про цю, ніби втрачену можливість, через п’ять років. Це ефективний маркер, що висвітлює справжні пріоритети.
5. Плануйте на майбутнє
Хороша вакцина проти думок на кшталт «весь час боюся не встигнути» – це планування. Заплануйте відвідати фестиваль, прем’єру чи почитати книжкову новинку, домовтеся про ланч з друзями чи велосипедну прогулянку і слідуйте цьому плану. Планування знизить ризик того, що у ваше життя увірвуться якісь незаплановані події, адже у вас не буде на них часу.
6. Звертайтесь до фахівця
Не дивлячись на те, що синдром втрачених можливостей у психології не вважається захворюванням, він здатен значно погіршити якість життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога спеціаліста, не відкладайте можливість почати жити повноцінним життям. Спеціаліст допоможе повернути фокус з потенційних втрат на реальні плюси й задоволення від кожного дня.
@startsomethingnow
#поради
Синдром втрачених можливостей — це нав’язливий стан, відчуття страху, що ви пропускаєте важливі події, яскраві враження, цікаві заходи, і у вашому житті, на відміну від інших, не відбувається нічого значущого й захопливого. Як цього позбутись?
1. Прийміть свої почуття
Не дозволяйте собі фокусуватися лише на насиченому житті інших людей, переважно в інтернеті. Згадайте, що, окрім яскравих подій, в них також є проблеми, звичайний побут і негативні переживання, але вони залишаються за кадром. Усвідомте, що ваші почуття виникають саме тому, що ви дивитеся на світ через призму стрічки соцмереж.
2. Перегляньте свої цілі
Найкращий спосіб, як не зациклюватися на проблемах і почати щось робити для їх вирішення — це визначити свої справжні цілі. Якщо ви чітко окреслите життєві пріоритети, то зможете спокійно відмовлятися від міфічних можливостей на користь того, що дійсно важливо для вас саме у цей час.
3. Зосередьтеся на позитивних аспектах
Щоб позбавитися синдрому FOMO, потрібно зосередитися на сьогоденні та припинити гнатися за примарними можливостями. Обирайте просто хороший варіант і спрямовуйте на нього свою енергію, замість того, щоб нескінченно шукати ідеальний. Цей підхід стосується не тільки повсякденного вибору книжки, вебінару або івенту на вечір п’ятниці, але й більш серйозних роздумів.
4. Навчіться відпускати
Головною особливістю синдрому втрачених можливостей психологія називає те, що людина позбавляється індивідуальності, адже воліє займатися тим, що модно, що роблять усі інші. Насправді набагато корисніше обирати себе. Якщо ввечері вам хочеться дочитати книжку, ви не мусите йти на вечірку, «бо там будуть усі». Подумайте, чи згадаєте ви про цю, ніби втрачену можливість, через п’ять років. Це ефективний маркер, що висвітлює справжні пріоритети.
5. Плануйте на майбутнє
Хороша вакцина проти думок на кшталт «весь час боюся не встигнути» – це планування. Заплануйте відвідати фестиваль, прем’єру чи почитати книжкову новинку, домовтеся про ланч з друзями чи велосипедну прогулянку і слідуйте цьому плану. Планування знизить ризик того, що у ваше життя увірвуться якісь незаплановані події, адже у вас не буде на них часу.
6. Звертайтесь до фахівця
Не дивлячись на те, що синдром втрачених можливостей у психології не вважається захворюванням, він здатен значно погіршити якість життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога спеціаліста, не відкладайте можливість почати жити повноцінним життям. Спеціаліст допоможе повернути фокус з потенційних втрат на реальні плюси й задоволення від кожного дня.
@startsomethingnow