Що б я робив, якби прямо зараз почав свій шлях схуднення🔥

Якби я сьогодні починав свій шлях схуднення, я б одразу змінив підхід і зосередився на ключових принципах, які реально працюють. Більше не було б виснажливих дієт, кардинальних обмежень чи спроби знайти швидкі рішення.

Ось що я робив би, починаючи схуднення прямо зараз:

1️⃣ Створив би дефіцит калорій
Це основа будь-якого процесу схуднення. Я б визначив свою норму калорій для підтримки ваги і поступово знижував її, щоб створити дефіцит, тобто організм почав би використовувати жирові запаси.

2️⃣ Збільшив би фізичну активність
Я б додав до своїх звичних фізичних навантажень 2-3 тисячі кроків на день. Наприклад, якщо зараз проходжу 5 тисяч кроків, почав би намагатися досягати 7-8 тисяч.

3️⃣ Включив би силові тренування
Два-три рази на тиждень я б робив силові тренування. Це допомогло б зберегти м’язи і забезпечити підтягнуту форму, а також прискорити обмін речовин.

4️⃣ Збільшив би споживання білка
Для кращого насичення і підтримки м’язової маси я б додавав більше білка в кожен прийом їжі. Це також допомагає не відчувати голод протягом дня.

5️⃣ Додав би більше овочів та фруктів
Вони не тільки покращують здоров’я, але й надають важливі вітаміни, мінерали та клітковину. Це дозволяє збалансувати харчування і залишатися ситим довше.

6️⃣ Не робив би заборон на улюблені продукти
Ніхто не любить почуття обмеження. Я б дозволяв собі улюблені страви, але в розумних кількостях, щоб не відчувати стресу і не зриватися.

З таким підходом схуднення ставалося б не лише можливим, але й комфортним, а результат залишався б стабільним на довгі роки! ✨

Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo