✨ Рубрика #Міфабоправда

❌ Міф – «Потрібно постійно контролювати свій пульс під час тренувань».

✅ Правда – «У більшості випадків достатньо орієнтуватися на самопочуття, якщо немає медичних показань».

❤️ У більшості випадків здоровим людям не обов’язково контролювати пульс під час 🥊 фізичної активності. Якщо ви не маєте серцево-судинних захворювань або інших медичних обмежень, достатньо орієнтуватися на власне самопочуття. 🤸‍♀️

Надмірний контроль може лише відволікати від тренування, знижувати мотивацію або навіть створювати тривожність.🙆🏻‍♀️

Замість цифр краще використовувати шкалу суб'єктивного навантаження: якщо під час вправи ви можете 🗣говорити, але не співати — навантаження помірне, а якщо говорити складно — воно вже високе.👎

📌 Але якщо у вас є проблеми з тиском, аритмія чи інші показання — моніторинг пульсу справді важливий. У будь-якому разі варто порадитися з 👩🏼‍⚕️ лікарем або 🏋️‍♀️ тренером щодо безпечного рівня навантаження.

☺️ Не знали про це? Ставте 👍