✨ Рубрика #Міфабоправда

❌ Міф – «Якщо лягти спати після опівночі, сон уже не такий корисний».

✅ Правда – «Якість сну визначається його тривалістю та фазами».

Насправді користь 😴 сну визначається не лише годиною, коли ви заснули, а передусім його тривалістю та якістю. Наш організм проходить кілька фаз 🥱 сну — легкий, глибокий та швидкий (REM) — і саме баланс між ними впливає на відновлення тіла та мозку.

🕒 Якщо ви лягаєте о 1:00, але спите 7–8 годин у 🌑🌑 темній та тихій кімнаті без переривань, ваш сон може бути не гірший, ніж у того, хто заснув о 22:00.

Водночас режим сну все ж важливий: ⌛️ регулярний час відходу до сну допомагає налаштувати біоритми й легше прокидатися без будильника.

💡 Висновок: головне — достатня тривалість і комфортні умови сну, а не лише час, коли ви закрили очі. Але стабільний графік — це бонус для вашого здоров’я та енергії. 🛌✨

☺️ Не знали про це? Ставте 👍