✨ Рубрика #Міфабоправда

❌ Міф – «Дихання не має реального впливу на здоров’я».

✅ Правда – «Повільне, усвідомлене дихання підтримує здоров’я.

Коли ми 🫧 дихаємо повільно, приблизно 6–8 вдихів на хвилину, активується блукаючий нерв — головний канал зв’язку між мозком і тілом. Саме він відповідає за «режим спокою» в нервовій системі, сповільнюючи серцебиття, знижуючи тиск і рівень гормону стресу кортизолу.

🔬 Дослідження показують, що регулярна практика глибокого дихання протягом кількох хвилин на день допомагає зменшити тривогу, покращує концентрацію та навіть впливає на роботу травної системи. Це проста техніка саморегуляції, яку можна використовувати будь-де — у транспорті, на роботі чи перед сном.

👆 Спробуйте: зробіть повільний вдих через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 2 секунди, а потім видихайте через рот на 6 секунд. Уже через кілька циклів тіло почне розслаблятися, а мозок — заспокоюватися.

☺️ Не знали про це? Ставте 👍