Регулярні тренування = мінус 15 років мозку

Що на малюнку?
Білі кружки: люди, які регулярно тренуються. У дослідженні порівнювали тих, хто тренується на витривалість (біг, лижі, велосипед, танці, плавання...).

Чорні кружки: ті, хто веде спосіб життя амеби

Вісь Y - це мозковий кровотік (MCAv).
Чим вище MCAv, тим краще живлення мозку
(кисень і глюкоза), тим менший ризик деменції, апатії та притупіі у стилі: «куди я поклав свої вітаміни».

Як видно з графіка, у 40 років активна людина (з білим кружечком) має MCAv близько 80-85 см/с. Це як у нетренованого 20-річного зумера.

Оптимально тренуватися: 3-4 рази на тиждень.

П.С: А тепер опитування:
⠒ ⢉⢅ ⠍⠬⡄⠲⡊⠆⡨⠬ ⢠⢡⡔⢠⠒⠖⣁⠩ ⠨⡒⢐⠚ ⡑⢑⢰⡠⡂
⢌⠱⡢⠓⢉⠥⡰⢆⠤ ⢄⢡ ⡒⠃⠕⠜⠋ ⠲⡠ ⢨⣄⠰⠕⡅⢒⡢

⠆ ⣄⠱⠙⡄⡄ ⡠⡨⢨⡊⣠ ⢔⢒⢆⠦⠡⡑⠢⡆ ⠬⠊⣄⠌⢈⢘⠅⣂⡰

⠑ ⢁⠜⡃ ⡄⣈⠃⠖ ⡑⡤ ⡉⠴⠇⠒⠖⠰⢘

⠍ ⢅⣐⠩ ⠎⠪⠅⢊ ⠉⢠ ⠢⠱⢁⢡⡆⠪⢠