Ранковий ритуал — це корисна звичка, тиха угода із собою: почати день не з хаосу, а з уваги й турботи. Це маленька церемонія, де ти — головний гість. Ритуал не мусить бути складним чи тривалим — головне, щоб у ньому було щось твоє: рух, дотик, вдих, подяка.

Приклад ранкового ритуалу з користю для тіла й душі:
✔️Не хапайся за телефон — дай собі хоча б 10 хвилин тиші, без новин і повідомлень.
✔️Випий склянку теплої води — мʼякий старт для організму.
✔️Потягнись або зроби кілька плавних рухів — розбуди тіло з повагою.
✔️Сядь у тиші й подихай — 3 хвилини свідомого дихання допоможуть зосередитися.
✔️Подякуй за новий день — подумки або вголос, за щось просте й реальне.
✔️Запиши думку або намір дня — це збирає розсіяні думки до купи.
✔️Зроби тренування чи зарядку.
✔️Випий улюблений напій — зосереджено, ніби вперше.
✔️Приготуй корисний сніданок

Такий ритуал можна змінювати, скорочувати, доповнювати — головне, щоб він був про тебе, з любовʼю до себе.

Магія ранку або ранкові ритуали 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф