"Розминка є важливою складовою йоґівського комплексу.

Розминка дозволяє активізувати серцево-судинну систему, підвищує гнучкість, активізує рух етерної енергії. Це особливо важливо під час ранкових занять, оскільки вранці, після сну, усі функції організму перебувають у загальмованому стані. Тому навіть помірне навантаження в цей період (зокрема, й нейоґівське, на кшталт «ранкового бігу») подібне до їзди на нерозігрітому автомобілі, тобто руйнівне.

Тривалість розминки повинна бути не менше 10 хвилин, тому що саме цей час необхідний для поступової серцево-судинної системи".

📕 З книги "Йога: фізіологія, психосоматіка, біоенергетика", Андрій Сафронов

Один із варіантів класичної йогівської розминки — комплекс вправ для спини. Пропонуємо до перегляду відео-інструкцію цього комплексу від команди We.In.Yoga:

• Частина 1
• Частина 2
• Частина 3

Виконує інструкторка хатха-йоги у Харкові Тетяна Кореновська