🌟Психологічна вправа: "Тривожне чи позитивне?"

🧘‍♀️Сідайте в зручному місці та закрийте очі. Намагайтеся вимкнути зовнішні розсудливі думки.

➡️Дихання:
Зосередьте увагу на своєму диханні. Вдихайте повільно та глибоко через ніс, утримуйте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте через рот. Повторюйте цей процес протягом кількох хвилин.

➡️Емоційний стан:
Спробуйте визначити свій емоційний стан. Чи відчуваєте ви якусь тривогу або негативні емоції? Чи, навпаки, є в серці щось позитивне?

➡️Свідоме прийняття:
Якщо ви відчули тривогу чи негативні емоції, спробуйте свідомо їх прийняти, ніби вони легкі хвилі, що приходять і відходять. Розслабте тіло та уявляйте, як негативне емоційне навантаження поступово розсіюється.

➡️Позитивна енергія:
Якщо ви відчули щось позитивне, посиліть ці відчуття. Подякуйте собі за це позитивне відкриття та збережіть його у своєму уявленні як яскравий світловий промінь.

➡️Відкриття очей:
Повільно відкрийте очі та залиштеся кілька хвилин у спокійному стані, спостерігайте за своїм диханням та емоційним станом.

Ця вправа допомагає зосередитися на своїх емоціях, прийняти їх та створити позитивне емоційне середовище в свідомості. ✨