Прискорений метаболізм: генетика чи звичка?

“Вона просто їсть і не товстіє — метаболізм швидкий”. Знайомо? Але чи все вирішує генетика?

🔬 Метаболізм — це процес, який перетворює їжу в енергію. Його швидкість впливає на вагу, енергію, стан шкіри, гормони та навіть імунітет.

Хороша новина: на нього можна вплинути — звичками.

Ось що реально працює:
✔️ білок у кожному прийомі їжі
✔️ достатньо води (30 мл × вага)
✔️ фізична активність (особливо силові вправи)
✔️ стабільний сон (7–9 год)
✔️ менше стресу = менше кортизолу = швидший обмін
✔️ прості продукти, без “хімії”
✔️ не переїдати та не голодувати

⚠️ Не спокушайтесь дієтами з жорстким дефіцитом калорій — вони сповільнюють метаболізм і шкодять здоров’ю. Краще — маленькі, але стабільні кроки до здорового способу життя.

#харчування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅