Протокол БАДів мого чоловіка: як ми підтримуємо форму, енергію та мозок

Сьогодні покажу вам, що саме приймає мій чоловік: щоб бути в тонусі, тримати м’язи, не скаржитися на втому, нормалізувати сон і знизити стрес. Це не просто «вітаміни для чоловіків», а продумана схема з урахуванням його способу життя, тренувань, аналізів, навантажень і цілей.

Поїхали — розповім по пунктах, з поясненням, що і чому.

Моєму чоловіку — 38 років. Він тренується 3–4 рази на тиждень у спортзалі, активно працює, і має високі розумові навантаження. Основні цілі:
🔹 зменшити жирову масу
🔹 наростити м’язи
🔹 покращити витривалість
🔹 нормалізувати сон і знизити стрес

📋 Що показали аналізи?
Вітамін D3 — нижче оптимального
Глюкоза — 6.04 ммоль/л
Холестерин — трохи підвищений

💡 Чому? При високих силових навантаженнях і постійному стресі організм адаптується — печінка виробляє більше глюкози (глюконеогенез), а рівень ліпідів може коливатись. Це не обов’язково патологія, але потребує корекції та підтримки.

Що у протоколі?

🕗 РАНОК
➡️ Відразу після пробудження:
🔸 EAA (незамінні амінокислоти), 1 порція
☑️ Подає “будівельні блоки” для м’язів та мозку зранку. Підтримує синтез нейромедіаторів, допомагає прокинутись і бути у фокусі.

➡️ За 15–30 хв до сніданку:
🔸 Берберін 400 мг
☑️ Потужна підтримка при підвищеній глюкозі. Працює як природна альтернатива метформіну: покращує чутливість до інсуліну, сприяє схудненню, знижує рівень цукру та допомагає контролювати апетит.

➡️ Під час сніданку:
🔸 Омега‑3 (EPA + DHA ≥ 1000 мг), 2 капсули
☑️ Зменшує системне запалення, покращує профіль холестерину, захищає мозок і серце.
🔸 Коензим Q10 100 мг
☑️ Потрібен клітинам для вироблення енергії (мітохондрії). Особливо важливий при фізичних навантаженнях. Працює в синергії з омега-3.
🔸 Вітамін D3 5000 МО
☑️ Підвищує енергію, настрій, підтримує імунітет. Засвоюється краще з жирами (омега-3).
🔸 Вітамін Е + токотрієноли, 1 капсула
☑️ Потужний антиоксидант. Підсилює дію CoQ10 і захищає клітини від окисного стресу.
🔸 Вітамін C (ліпосомальна форма, 1000 мг)
☑️ Антиоксидантна підтримка, захист після тренувань, імунітет, синтез колагену.
🔸 Селен (Selenium yeast), 100–200 мкг
☑️ Антиоксидант, підтримує щитоподібну залозу, імунітет та синергію з вітаміном Е і CoQ10.

💪 ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ (за 20 хв)
🔸 BCAA
☑️ Захищає м’язи від розпаду, знижує втому.
🔸 Альфа-ліпоєва кислота (ALA) 300 мг
☑️ Антиоксидант, сенсибілізує інсулін, підтримує енергію. Добре працює з CoQ10.

🍽️ ОБІД
🔸 Берберін 400 мг (за 15–30 хв до їжі)
☑️ Контролює глікемію після основної їжі.
🔸 Магній гліцинат, 2 капсули
☑️ Розслабляє м’язи, знижує тривожність, підтримує сон і нервову систему.

🌙 ВЕЧІР (за 1–2 години до сну)
🔸 Магній гліцинат, 2 капсули
☑️ Готує тіло до сну, знімає м’язову напругу.
🔸 GABA 750 мг
☑️ Головний гальмівний нейромедіатор. Сприяє розслабленню, знижує внутрішню напругу, покращує засинання.
🔸 5-HTP, 1 капсула
☑️ Підвищує рівень серотоніну — попередника мелатоніну. Сприяє кращому, глибшому сну.

✅ Висновок
Цей протокол — приклад комплексного підходу до здоров’я чоловіка, який тренується, мислить і хоче жити на повну. Ми врахували:
- біохімічні показники
- інтенсивність навантажень
- цілі та ритм життя

Пам’ятайте, що немає універсального набору добавок — усе залежить від ваших цілей, аналізів і реакцій організму. Хочете свій протокол? Напишіть — розробимо його разом ❤️

| Поставити питання | Оформити замовлення | Навігація по каналу