💤 #ПростыеПравила: Хронический недосып отнимает здоровье

Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

😴 Важно:

*️⃣ Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
*️⃣ Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
*️⃣ Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.

Как ранее отмечал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний.

🛌 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.

К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках 👆

О полезных привычках смотрите на сайте 🔜 ТакЗдорово