🐚 Простое упражнение, чтобы выключить внутренний шум за 5 минут.

🏜 Представьте, что вы сидите у реки. Перед вами – темная вода, а на ней – яркая дорожка от луны.

♨️ Сначала просто посидите мысленно на этом берегу. Почувствуйте тишину. Услышьте, как вода чуть плещется. Посмотрите на эту самую лунную дорожку.

А теперь – самое интересное! Представьте, что у вас в руках большой, мягкий ластик!

❤️‍🩹 Начинаем стирать!!!

✔️ Медленно и аккуратно проведите этим ластиком по лунной дорожке на воде. Смотрите, как она начинает исчезать, словно вы стираете линию с бумаги!

✔️ Теперь поднимаем взгляд на луну в небе. Да-да, берем наш волшебный ластик и начинаем стирать и луну! Стираем, пока от нее не останется только чистое, темное небо. И так далее...

♨️ Это упражнение – тренировка для вашего внимания. Вы учитесь направлять его туда, куда вы хотите, а не туда, куда его тащат тревожные мысли. Как тренировка мышц – чем чаще делаешь, тем лучше получается!

#созерцание
💫 Психоанализ | Каждый День