💪 Просте домашня тренування без обладнання для початківців!

Не маєш часу або можливості піти до спортзалу? Не біда! Цей комплекс вправ допоможе зміцнити тіло і підняти тонус, не виходячи з дому.

🔹 Присідання — 3 підходи по 15
Ця вправа прокачує ноги і сідниці, покращує координацію та спалює калорії.
🔹 Віджимання від підлоги — 3 підходи по 10
Покращують силу верхньої частини тіла: руки, груди і плечі.
🔹 Планка — 3 рази по 30 секунд
Відмінна вправа для зміцнення кору, підтримки правильної постави і стабілізації спини.
🔹 Скручування на прес — 3 підходи по 20
Допомагають опрацювати м’язи живота і зробити його більш підтягнутим.

🕒 Всього 20-25 хвилин — і ти вже молодець! Зроби це сьогодні і відчуй, як змінюється твоє тіло та настрій.

Пам’ятай — регулярність важливіша за інтенсивність. Починай з малого, поступово додавай повторення та підходи.

💥 Починаємо рухатися разом!

Скульптор свого тіла