Пропускаєш сніданки — готуйся до депресії, дратівливості й тривожності

Вчені проаналізували звички понад 80 000 людей і з’ясували: ті, хто стабільно снідає, психічно почуваються набагато краще. А от ті, хто регулярно ігнорує ранкову їжу — частіше сумують, нервують і відчувають себе емоційно нестабільно.

Секрет простий: сніданок знижує рівень кортизолу (гормон стресу) і налагоджує циркадні ритми — саме вони відповідають за настрій і внутрішню рівновагу.