Профілактика захворювань ендокринної системи

Ендокринна система керує обміном речовин, енергією, настроєм, сном, температурою тіла, репродуктивною системою. Коли вона працює злагоджено — організм стабільний. Коли одна ланка дає збій — з’являються проблеми з вагою, цукром, настроєм, циклами, енергією.

Що допомагає знизити ризики:
🔸Харчування
Раціон з достатньою кількістю білка, овочів, клітковини, корисних жирів підтримує гормональний баланс. Для щитовидної — важливий достатній рівень йоду (морська риба, морепродукти, йодована сіль).
🔹Рівень вітаміну D
Вітамін D впливає на роботу імунної системи, чутливість до інсуліну, обмін кальцію та загальний гормональний фон.
🔸 Фізична активність
Помірні тренування покращують чутливість до інсуліну, роботу наднирників і щитовидної, знижують запалення, стабілізують вагу.
🔹 Стрес-менеджмент
Хронічний стрес змінює роботу наднирників і впливає на гормональний баланс. Сон, дихальні практики, прогулянки й мінімізація перевантаження — базова профілактика.
🔸 Вода та ритм харчування
Достатнє пиття та регулярні прийоми їжі допомагають стабілізувати рівень глюкози та зменшують навантаження на підшлункову залозу.

Ендокринна система чутлива, але добре реагує на прості, регулярні звички. Раціон, рух, сон і своєчасні аналізи — це найкращий спосіб профілактики.

#харчування #догляд #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅