🔝🏆 Продукты, богатые полезными жирами

🔸Орехи
Особенно полезны в этом плане макадамия, пекан, фундук, миндаль, грецкие и кедровые

🔸Авокадо
Этот плод богат мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца

🔸Жирная рыба и морепродукты
Выбирайте лосось, форель, скумбрию, сардину или сельдь — они содержат омега-3 жирные кислоты

🔸Растительные масла
Особо полезны оливковое, кукурузное, горчичное или льняное

🔸Тёмный шоколад
Содержит в составе довольно высокий процент полезных жиров — 65%

🔸Семена
Наибольшее количество содержится в семенах кунжута — 61,21 г на 100 гр. Полезными жирами богаты семена льна, тыквы, подсолнечника и чиа

✅ Также полезных жиров много в фермерском йогурте, арахисовом масле, оливках и красной икре.

💊 Живи здорово