Продовжуємо тему відновлення після свят і сьогодні розберемо Пітту та Капху — два стани, які часто дають про себе знати саме зараз.

👉 Якщо ви помічаєте у себе ці ознаки — значить, тіло м'яко підказує, що йому потрібна підтримка.
Збережіть цей пост 🌿— він знадобиться не тільки після свят.

🔥Відновлення Пітти після свят
Якщо ви помічаєте у себе:
▫️ дратівливість, запальність
▫️ внутрішній жар, спрагу
▫️ печію, важкість після їжі
▫️ запалення шкіри, почервоніння
▫️ труднощі з концентрацією
То зараз важливо підтримати Пітту.

Що допоможе Пітті:
🥗 Харчування
Легке, охолоджувальне, без гострого
Овочі, зелень, рис, кіноа, тушковані страви
Без смаженого, алкоголю та спецій «з вогнем»
☕️ Напої
Тепла або кімнатної температури вода
Трав'яні чаї: фенхель, м'ята, ромашка
Уникаємо крижаних напоїв
🧘‍♀️ Рух та розум
Прогулянки, м'яка йога, розтяжка
Медитації на заспокоєння, дихання.
Менше змагань та перевантаження
🍚 Простий рецепт для Пітти
Рис з тушкованими кабачками та коріандром —
легко, охолоджувально та комфортно для травлення.

🌱 Відновлення Капхи після свят
Якщо ви помічаєте у себе:
▫️ важкість у тілі
▫️ сонливість, млявість
▫️ набряки
▫️ апатію, відсутність мотивації
▫️ відчуття застою
То зараз важливо підтримати Капху.

Що допоможе Капхі:
🥦 Харчування
Легке, тепле, з мінімумом олії
Більше овочів, менше солодкого, борошняного та молочного
Без переїдання
🌶 Спеції для стимуляції
Імбир, куркума, чорний перець, коріандр —
допомагають «розпалити» травлення та прибрати застій.
☕️ Напої
Тепла вода
Чай з імбиром або гвоздикою.
Вранці — обов'язково тепле питво
🚶‍♀️ Рух
Активні прогулянки
Ранкова зарядка
Більше руху вдень, менше лежання
🥣 Простий рецепт для Капхи
Овочевий суп з імбиром та куркумою —
зігрівальний і той, що знімає застій.
✨ Невелика підказка:
Якщо зараз спекотно, напружено та дратівливо — проявляється Пітта.
Якщо важко, тягне до сну та немає енергії — активна Капха.
Іноді це поєднання — і це нормально.

Наталя Мінченко