Продовжуємо розповідати про мудри. Сьогодні про Гаруда-мудру.

Гаруда-мудра названа на честь божественного орла і царя птахів. Його якості цілеспрямованість, волелюбність, пильність і енергія, і ця мудра дарує їх практикуючим. Крім того, ця мудра підвищує енергію і натхнення. Вона вирівнює баланс доші повітря, або Вати, в організмі. Балансує Вішуддха-чакру.

Як виконувати Гаруда Мудру:
- Сядьте в зручну позу, наприклад Падмасану або Ваджрасану.
- Покладіть руки долонями вгору на стегна або коліна.
- Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів.
- Накрийте правим зап'ястком ліве, випрямивши пальці обох рук.
- Зчепіть обидва великі пальці, зачепивши великий палець правої руки за суглоб лівої.
- Покладіть руки зі зчепленими великими пальцями на низ живота долонями до себе і залишайтеся в цьому положенні протягом 10 вдихів.
- Піднесіть руки ближче до пупка і зробіть 10 глибоких вдихів.
- Знову перенесіть руки на область живота і зробіть 10 глибоких вдихів.
- Також можна повторювати «ОМ» для концентрації розуму.

Можна практикувати Гаруда Мудру, поклавши руки на груди. Тоді буде йти робота з Анахата-чакрою.