😴 Проблеми зі сном під час війни

Постійні тривоги, стрес, страх, нервове напруження — усе це збиває наші біоритми.
Результат — розлади сну (диссомнія): важко заснути, часто прокидаєшся вночі, прокидаєшся втомленим.

🧠 Основні причини:
1️⃣ Хронічний стрес і тривожність
2️⃣ Серцево-судинні та нервові хвороби
3️⃣ Прийом антидепресантів, стероїдів, бета-блокаторів
4️⃣ Надмірний алкоголь, кофеїн, нікотин
5️⃣ Збитий режим сну

⚠️ Як проявляється:
• важко заснути;
• пробудження серед ночі;
• ранній підйом;
• млявість, дратівливість, погана концентрація.

💡 Як допомогти собі:
✅ консультація з лікарем (терапевт, невролог, сомнолог);
✅ релаксація, медитація, глибоке дихання;
✅ мінус алкоголь, кофеїн, гаджети перед сном;
✅ регулярна фізична активність;
✅ комфортне спальне місце 🛏

Пам’ятай: сон — це не розкіш, а необхідність для здоров’я! ❤️
👩‍⚕️ Тетяна Петрова, лікар-терапевт
Михайлівсько-Рубежівської амбулаторії ЗП-СМ
#здоровийсон #тривога #поради_лікаря #відновлення #ІрпінськийЦПМСД #Сімейний_лікар_Ірпінь