Про вагітність і фізичну активність

Досить часто до жінки під час вагітності ставляться, як до «кришталевої вази». Насправді ж якщо вагітність протікає нормально, а жінка раніше регулярно займалась спортом, приводів переривати фізичну активність немає. Якщо ж до вагітності жінка мала не дуже активний спосіб життя — саме час додати трохи руху в повсякдення.

📌 Нагадаємо наш текст, де можна дізнатись більше з цієї теми.

Безпечними для вагітних є ходьба, плавання та тренування у воді, модифіковані йога та пілатес, їзда на велотренажері. Окремо варто звернути увагу на вправи на укріплення мʼязів тазового дна — під час вагітності ці м’язи працюють інтенсивніше, адже вони повинні підтримувати вагу дитини, яка росте. Водночас вони пом’якшуються під впливом гормонів, щоб розтягнутись під час пологів. Це може їх ослабити, і вони працюватимуть не так добре, як до вагітності. Тому вправи для тазового дна важливо виконувати вагітним жінкам будь-якого віку й стану здоров’я.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon