🐳 Про користь відпочинку

Чи вдалось тобі запланувати відпустку цього літа? Попри культ продуктивності та всі ті виклики, з якими ми стикаємося щодня, факт залишається фактом: відпочивати корисно для фізичного та психічного здоров’я.

Дивись лише кілька прикладів, які це підтверджують 👆

Як дозволити собі відпочивати? Як знайти комфортний та ефективний спосіб відновлюватися?

Зроби табличку, де на кожен день тижня ти заплануєш принаймні одну приємну реалістичну справу, яку можеш зробити. У наступному стовпчику на кожен день тижня записуй приємні справи, в яких ти дійсно брав/ла участь. У стовпчиках далі простав оцінки:

від 0 до 5 — відпускання поточних неприємностей під час приємної події;
від 0 до 100 — приємність досвіду;
останній стовпчик — для коментарів.

На основі цього дослідження ти матимеш розуміння, які активності приносять тобі більше задоволення та сприяють відновленню.
Більше читай тут.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon