Пранаяма в аюрведі

☝🏻Мистецтво керувати диханням та вміння контролювати потоки прани (життєвої сили) називається пранаямою.

Але в сучасній аюрведичній терапії практика усвідомленого дихання широко застосовується для підтримки здоров'я та лікування хвороб.

✅Пранаяма служить декільком цілям
👉🏻Очищаються тонкі канали, внаслідок чого енергія правильно розподіляється і тіло рівномірно наповнюється праною.
👉🏻Пранаяма заспокоює розум і є одним із найкращих способів знизити стрес.
👉🏻Дихальні практики готують до більш глибоких стадій медитації.

✅Дія пранаями на організм
🔸Покращується кровообіг та робота внутрішніх органів, підвищуються інтелектуальні здібності.
🔸Ефективна при захворюваннях дихальної, серцево-судинної та нервової систем, які безпосередньо пов'язані з потоками прани.
🔸Знижується частота дихання. Йогічні тексти прирівнюють дихання до життя, тому вважається, що пранаяма подовжує життя.

✅Типи пранаями та їх ефект з точки зору аюрведи
🔹Удджайї
Повільне дихання через обидві ніздрі через зімкнуту голосову щілину Ця м'яка пранаяма збільшує прану та теджас – енергію розуму.
🔹Наді шодхана
Поперемінне дихання через праву і ліву ніздрі вважається найефективнішим для очищення тонких каналів (наді) та зняття стресу.
🔹Бхастрика
Складається із серії швидких вдихів та видихів. Бхастрика зігріває, збільшує пітту, тому найкраще підходить для капха типу та в невеликих кількостях для вату типу.
🔹Бхрамарі
Це дихання схоже на уджайї, але замість шиплячого звуку супроводжується дзижчанням, подібно до бджолиного.
🔹Шіталі
Дихання через язик, згорнутий трубочкою, Шиталі охолоджує, заспокоює очі і вуха, корисна при захворюваннях селезінки, печінки та жовчного міхура.