Позаботьтесь о себе: как питаться после сдачи крови для быстрого восстановления 🩸❤️

Донация — это важный шаг, и после нее ваше тело нуждается в восполнение своих ресурсов. Правильный рацион поможет вернуть силы в кратчайшие сроки.

На что сделать упор в питании:

💪 Белок — главный строительный материал для новых кровяных клеток.

– Где искать: яйца, творог, сыр, нежирное мясо и рыба, бобовые (чечевица, нут), орехи (особенно грецкие и миндаль).

🩸 Железо — ключевой элемент для восстановления уровня гемоглобина.

– Где искать: говядина, печень, гречка, чечевица, шпинат, гранат, яблоки.

🥛 Кальций и витамины — помогают усвоению железа и укреплению организма.

– Где искать: молочные продукты (кефир, йогурт), кунжут, листовая зелень, ягоды.

💧 Жидкость — необходима для нормализации объема крови и давления.

– Что пить: питьевая вода, морс, компот, сок (особенно гранатовый и яблочный), некрепкий чай.

Старайтесь выпить дополнительно 0,5-1 литр жидкости в день донации.

❌ От чего лучше воздержаться:

· Алкоголь — создает нагрузку на организм и может замедлить восстановление.
· Соленая и острая пища — может способствовать обезвоживанию.

Помните: ваше восстановление так же важно, как и сам акт донорства. Поблагодарите свой организм за помощь, подарив ему полезные и вкусные продукты!

😉 Если вам нужно вдохновление сытного и полезного обеда или ужина после донации ищите рецепты по хэштегу #рецепты_для_доноров.

‼️ Важно: перед визитом на донацию зарегистрируйтесь в Личном кабинете донора.

🩸 Ждём Вас на Большой неделе донора 9-11, 13-18 октября