#поради_психолога_dniprotech
Як справлятися зі стресом за допомогою дихання

Коли ми тривожні чи пригнічені, прості дихальні вправи можуть допомогти швидко повернути відчуття спокою.

✅ Вправа на повільне дихання
🔹Вдихайте носом, рахуючи до трьох.
🔹Опустіть плечі та дозвольте повітрю наповнити нижні відділи легенів.
🔹 Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
🔹 Повторіть тричі. Якщо відчуваєте дискомфорт — припиніть вправу.

🤝 Цю техніку можна виконувати разом з іншою людиною.
Скажіть:
«Я хочу поділитись з вами технікою, яка допомагає почуватися спокійніше під час стресу. Вона передбачає спільне повільне дихання. Хочете спробувати разом?»

Якщо людина погодиться — дихайте синхронно, підтримуючи одне одного.

🌱 Повільне дихання допомагає зменшити напруження, відновити внутрішній баланс і відчути, що ви не самі у стресовій ситуації.

👉 Спробуйте цю практику сьогодні — і поділіться нею з тими, кому може бути потрібна підтримка.

Нагадуємо, що в #dniprotech можна отримати психологічну підтримку💙