Помилка, яка суттєво ускладнює процес схуднення і змушує страждати багато людей.

Її допускають через неграмотних експертів, які на весь інтернет кричать:
«Фрукти їсти не можна» ⛔️
а якщо і можна — то тільки в першій половині дня.

Насправді фрукти зменшують відчуття голоду, покращують самопочуття і допомагають втримати дієту в довгостроковій перспективі.

Різке скорочення вуглеводів призводить до виснаження глікогену — енергетичного запасу, який зберігається в печінці та м’язах.
А це, в свою чергу, викликає постійне бажання їсти🍕

Фруктоза, що міститься у фруктах, є ефективним джерелом поповнення глікогену саме в печінці.
Тому ті, хто під час схуднення включає в раціон помірну кількість фруктів, зазвичай відчувають менше голоду.

Крім того, фрукти мають ще одну перевагу — вміст клітковини, що також допомагає контролювати апетит👌
При цьому більшість фруктів містять дуже мало калорій — у середньому 40–60 ккал на 100 г.
Тобто їх можна з’їсти доволі багато і при цьому залишатись у дефіциті калорій ✅

Винятки:
• 🥑 авокадо — ~160 ккал
• 🍌 банани — ~96 ккал
• 🥭 деякі екзотичні фрукти

Фрукти можна їсти тоді, коли вам зручно — і вдень, і ввечері, і навіть перед сном.
Якщо ви в дефіциті калорій, з’їдені фрукти не перетворюються в жир — вони просто поповнюють запаси енергії, яку ви використаєте вже наступного дня.

Приєднуйтесь до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н

Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo