Помічали, як після тренування голова стає яснішою? Це не ваша уява!

Я вже писав про покращення настрою після тренувань та сили волі.

Масштабне дослідження (133 систематичних огляди, 2700+ досліджень, 258 000 учасників) підтвердило: регулярна фізична активність реально покращує когнітивні функції.

Що покращується❓
✔️Загальне мислення
✔️Пам'ять
✔️Виконавчі функції (планування, фокус, багатозадачність)

🎯 Несподівані відкриття цього огляду:
1️⃣ Діти виграють найбільше - у них найкраще покращується пам'ять від фізичної активності
2️⃣ СДУГ + рух = суперкомбо - люди з синдромом дефіциту уваги показали найбільші покращення виконавчих функцій
3️⃣ Інтенсивність має значення - вправи низької та середньої інтенсивності виявилися ЕФЕКТИВНІШИМИ для мозку, ніж високоінтенсивні тренування!
4️⃣ Перші покращення помітні вже через 12 тижнів занять

💡 Практичні висновки:
🔹Дітям потрібні регулярні рухові перерви в школі
🔹При СДУГ варто додати фізичну активність до терапії
🔹Для літніх людей йога/тай-чі = профілактика когнітивних порушень
🔹Фітнес-ігри - це не просто розвага, а реальне тренування мозку

Цитата з дослідження:
"Рух – це один із найпотужніших та найдоступніших способів підтримки здоров’я мозку, незалежно від вашого віку, поточного рівня фізичної підготовки чи когнітивного статусу."

Фізична терапія - Vanguard PT