Поки в проплачених наукових публікаціях пишуть, що вправи зменшують навантаження на суглоби/хребет, давайте розберемося в тому, чому дане твердження в такому вигляді - це bullshit.

Якщо просто подивитися на вправи, то стає цілком зрозуміло, що вони якраз таки створюють навантаження на суглоби/хребет. І це абсолютно нормально, адже саме це запускає каскад адаптаційних реакцій, за рахунок яких структури, що отримали механічний стрес стають сильнішими. Закон Вульфа та закон Девіса не дадуть збрехати. І мистецтво роботи з вправами полягає якраз у адекватному управлінні цим стресом. ⠓⢢⠣⢑⡠⣀⡊⢢ ⠥⡐⡐⡉⡘⢡⢔⢰ ⠨⣁ ⢢⡠⡨⢈⠒⠕⠲ ⢔⠌ ⠡⠎⡢⢠⡐⠌⢅⠊⢐

Але з досвіду знаю, що адепти можуть не погодитися з цими очевидними речами. Тому далі трохи фактажу:
1️⃣Наразі не існує способів виміряти безпосереднє навантаження на суглоб чи хребет. Є способи комп'ютерного моделювання, але вони все ще є обмеженими.
2️⃣Ми можемо перерозподіляти навантаження у вправах, тобто керувати тим, які структури отримають його більше, а які менше. Але, слідуючи першому закону термодинаміки маємо розуміти, що отримане навантаження безслідно нікуди не дівається.
3️⃣В процесі занять, через їх n-ну кількість, адаптованість цільових зон буде рости, тобто те навантаження, яке на початку циклу було відчутним, буде сприйматися, як більш легке. З цієї позиції, вправи дійсно зменшують навантаження, але для опису даного процесу є кращі формулювання.

Тому:
🔹Ми не можемо говорити, що вправи зменшують навантаження, хоча б тому, що цьому не має доказів
🔹Навантаження є нормальною складовою вправ і важливо правильно ним управляти
🔹Підвищення адаптованості тканин внаслідок навантажень є важливим механізмом дії вправ

❗️Фізичні вправи є важливою складовою відновлення та підтримки здоров'я хребта та суглобів. Відсутність концептуального сміття дозволить спеціалістам фокусуватися на дійсно важливих речах, що в довгостроковій перспективі сприятиме кращим результатам💪

Фізична терапія - Vanguard PT