2025-07-31 04:07:33
Почему возникает изжога и как с ней справиться?
Изжога — один из самых частых сигналов от пищеварительной системы.
Но важно понимать:
изжога ≠ ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).
Физиологическая изжога
В течение дня у любого здорового человека может быть до 50 забросов содержимого желудка в пищевод.
Мы их не чувствуем, если:
слизистые пищевода здоровые,
хорошо работает слюна и естественная «очистка» пищевода,
хватает минералов и бикарбонатов в слюне.
Иногда возникает кратковременная изжога, которая быстро проходит и не повреждает слизистые.
Когда стоит насторожиться
Изжога появляется регулярно и усиливается после еды или при наклоне/лежа.
Появляется горечь во рту, отрыжка или кислый привкус.
На обследовании находят воспаление слизистой пищевода (но бывают и «немые» формы — жалоб нет, а изменения уже есть).
Причины ГЭРБ часто комплексные:
гастрит и открытие сфинктеров желудка,
заброс содержимого 12-перстной кишки («щелочной рефлюкс»),
большой вес, тугая одежда, высокое стояние диафрагмы,
физическая нагрузка сразу после еды.
Важно: жалобы не всегда совпадают с картиной на гастроскопии. Поэтому нужно не только снимать симптомы, но и работать с причинами.
Как облегчить изжогу и помочь пищеводу
Чтобы снизить частоту забросов и восстановить слизистые, важно выстроить питание и привычки:
Есть в спокойном состоянии и тщательно пережёвывать пищу.
Не запивать обильно во время еды. Допустимо до ⅓ стакана теплого травяного отвара (одуванчик, календула, ромашка).
Выбирать теплую пищу и напитки. Холодная, слишком горячая или острая еда раздражает слизистые и ослабляет работу сфинктеров.
Сразу после еды не ложиться, особенно на спину. Лучше немного походить 15–20 минут.
Вести пищевой дневник — он помогает выявить личные триггеры изжоги.
В острой фазе исключить продукты, раздражающие слизистые: молочку, глютен, кофе, шоколад и т.д.
Дополнительная поддержка нутрицевтиками
Для восстановления слизистых и уменьшения воспаления можно подключить:
L-глютамин — питает слизистую ЖКТ, ускоряет восстановление эпителия.
Противопоказания: онкопатологии ЖКТ в активной фазе.
Цинк-карнозин — укрепляет слизистую желудка и пищевода, помогает при гастрите.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, осторожно при тяжелой почечной недостаточности.
Магний в хелатной форме — мягко снимает спазм сфинктера Одди и поддерживает расслабление гладкой мускулатуры ЖКТ.
Противопоказания: выраженная почечная недостаточность.
Экстракт солодки DGL (deglycyrrhizinated) — помогает при изжоге, защищает слизистые.
Противопоказания: беременность, гипертония (для обычной формы солодки; DGL безопаснее, но тоже требует контроля давления).
Хочешь восстановить пищеварение комплексно?
Напомню, что с 18 августа стартует программа «Худей легко»,
где мы не просто корректируем рацион, а работаем с умом, восстанавливаем режим, гормоны и ресурсы тела.
Если готовы начать действовать прямо сейчас, в продаже есть методичка «Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты».
Если вы хотите глубже понять работу своего организма,
научиться замечать «тревожные звоночки» еще до симптомов
и мягко корректировать внутренние процессы —
приглашаю на онлайн-консультацию.
Напишите в личные сообщения
https://t.me/galatok — «методичка», «легко» или «консультация», и я вышлю подробности.
Изжога — один из самых частых сигналов от пищеварительной системы.
Но важно понимать:
изжога ≠ ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).
Физиологическая изжога
В течение дня у любого здорового человека может быть до 50 забросов содержимого желудка в пищевод.
Мы их не чувствуем, если:
слизистые пищевода здоровые,
хорошо работает слюна и естественная «очистка» пищевода,
хватает минералов и бикарбонатов в слюне.
Иногда возникает кратковременная изжога, которая быстро проходит и не повреждает слизистые.
Когда стоит насторожиться
Изжога появляется регулярно и усиливается после еды или при наклоне/лежа.
Появляется горечь во рту, отрыжка или кислый привкус.
На обследовании находят воспаление слизистой пищевода (но бывают и «немые» формы — жалоб нет, а изменения уже есть).
Причины ГЭРБ часто комплексные:
гастрит и открытие сфинктеров желудка,
заброс содержимого 12-перстной кишки («щелочной рефлюкс»),
большой вес, тугая одежда, высокое стояние диафрагмы,
физическая нагрузка сразу после еды.
Важно: жалобы не всегда совпадают с картиной на гастроскопии. Поэтому нужно не только снимать симптомы, но и работать с причинами.
Как облегчить изжогу и помочь пищеводу
Чтобы снизить частоту забросов и восстановить слизистые, важно выстроить питание и привычки:
Есть в спокойном состоянии и тщательно пережёвывать пищу.
Не запивать обильно во время еды. Допустимо до ⅓ стакана теплого травяного отвара (одуванчик, календула, ромашка).
Выбирать теплую пищу и напитки. Холодная, слишком горячая или острая еда раздражает слизистые и ослабляет работу сфинктеров.
Сразу после еды не ложиться, особенно на спину. Лучше немного походить 15–20 минут.
Вести пищевой дневник — он помогает выявить личные триггеры изжоги.
В острой фазе исключить продукты, раздражающие слизистые: молочку, глютен, кофе, шоколад и т.д.
Дополнительная поддержка нутрицевтиками
Для восстановления слизистых и уменьшения воспаления можно подключить:
L-глютамин — питает слизистую ЖКТ, ускоряет восстановление эпителия.
Противопоказания: онкопатологии ЖКТ в активной фазе.
Цинк-карнозин — укрепляет слизистую желудка и пищевода, помогает при гастрите.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, осторожно при тяжелой почечной недостаточности.
Магний в хелатной форме — мягко снимает спазм сфинктера Одди и поддерживает расслабление гладкой мускулатуры ЖКТ.
Противопоказания: выраженная почечная недостаточность.
Экстракт солодки DGL (deglycyrrhizinated) — помогает при изжоге, защищает слизистые.
Противопоказания: беременность, гипертония (для обычной формы солодки; DGL безопаснее, но тоже требует контроля давления).
Хочешь восстановить пищеварение комплексно?
Напомню, что с 18 августа стартует программа «Худей легко»,
где мы не просто корректируем рацион, а работаем с умом, восстанавливаем режим, гормоны и ресурсы тела.
Если готовы начать действовать прямо сейчас, в продаже есть методичка «Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты».
Если вы хотите глубже понять работу своего организма,
научиться замечать «тревожные звоночки» еще до симптомов
и мягко корректировать внутренние процессы —
приглашаю на онлайн-консультацию.
Напишите в личные сообщения
https://t.me/galatok — «методичка», «легко» или «консультация», и я вышлю подробности.